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一部にアフィリエイト広告を利用しています。紹介している商品・サービスは、実際に使って良いと感じたものや、心穏やかに過ごす暮らしに役立つと判断したものを厳選してご紹介しています。
「なんだかいつも疲れている」「心に余裕がない」
そんなふうに感じているなら、もしかすると“抱えすぎている”のかもしれません。
モノ、予定、人間関係、情報――
気づかないうちに自分の暮らしをぎゅうぎゅうにしてしまっていませんか？
このブログでは、「減らす暮らし」をテーマに、心も暮らしも軽くなるヒントをご紹介します。
1. まずは“モノ”から見直す
部屋にいるだけでなんだか落ち着かない…。
それ、不要なモノたちに囲まれているからかもしれません。
- 使っていない家電やキッチン道具
- 読まない本や雑誌
- なんとなく置いてある雑貨や収納ケース
こうしたモノは、実は目に入るたびに小さなストレスを与えてきます。
まずは1日10分からでもOK。
「最近使っていないもの」「見て気分が上がらないもの」を手放してみましょう。
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2. スケジュールをゆるく整える
予定が詰まったカレンダーを見るだけで、気が重くなる…。
そんなときは、**「予定も減らす」**ことを意識してみましょう。
- 無理に誰かと会う予定を入れていないか
- 本当に参加したいイベントか
- 少しでも「億劫だな」と感じていないか
「行かない勇気」「断ることも優しさ」です。
空白のあるスケジュールは、心の余白にもつながります。
自分を見つめ直す手帳習慣に
毎日の生活を整えるには、「書くこと」で自分の心と向き合う時間がとても大切です。
私が使っているのは、ライフログに特化した手帳「ジブン手帳LIFE（スタンダードサイズ）」。
日々の出来事や気づきを自由に書き込めるスペースがたっぷりあるので、
「何を大事にしたいか」「どんな暮らしがしたいか」を自然と見つめ直せます。
📌 しっかり書き込みたい人にはA5スリム（スタンダード）サイズがおすすめ。
📌 バッグに入れて持ち歩きたい人には**miniサイズ（B6スリム）**もあります。
3. 人間関係を見直してみる
SNSやグループチャットで、気づかぬうちに疲れていませんか？
関係をすべて断ち切る必要はありませんが、「心がすり減る関係」には距離を置くことも大切です。
- フォロー整理（SNSで自分が疲れる発信から離れる）
- 無理して付き合っていた人との関係をリセット
- 「一緒にいてラク」と思える人との時間を大切に
誰と関わるかは、自分の人生をどう生きるかに直結します。
「自分を大事にできる人間関係」を選んでいきましょう。
4. 情報も“デトックス”しよう
スマホやテレビ、ネットニュース…。
便利な反面、情報に飲まれて疲弊している人も多いはず。
- スマホの通知を減らす
- 情報源を厳選する
- SNSを見る時間を決める
こうした「情報整理」も、心の穏やかさには欠かせません。
何を見るか、何を見ないかは、暮らしの質に直結します。
「スマホに依存しない生き方」を実践したい方にこの本はとても参考になりました。
広告📌「デジタル・ミニマリスト スマホに依存しない生き方 」（ハヤカワ文庫NF）
おわりに｜手放した分、心がラクになる
「何かを手放す」ことは、「何かを得る」ことでもあります。
モノを減らしたら、部屋に余白ができる。
予定を減らしたら、自分の時間が生まれる。
関係を見直したら、心が軽くなる。
情報を減らしたら、今に集中できる。
どれも少しの意識で、あなたの暮らしを変えてくれるヒントです。
自分を追い込まない、穏やかな毎日を過ごすために。
今日からできる「減らす暮らし」、始めてみませんか？
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