何もできない日も、大丈夫。自分にやさしくなる暮らしのヒント

なんだか今日は、何もしたくない…
そんな日、誰でもあると思います。

でも「なにもしなかった自分」を責めてしまって、気づけば心もどんより…。
そんな悪循環を、少しでもやわらげられたら…。

今回は、私自身の体験を踏まえて”何もできない日”の過ごし方と、自分を責めずにいられる考え方をまとめてみました。

心にそっと寄り添うようなヒントが、見つかりますように😌

”何もしたくない日”ってどんな日？

「なんだか今日は、体も心も重い…」「何かを始める気力がわかない」
そんな日、ありませんか？

特に理由があるわけではないのに、布団から出られなかったり、家事や仕事に手がつかなかったり。
何をしても気が乗らなくて、「自分ってダメだな…」と感じてしまうことも。

でも、実は、”何もしたくない日”には、ちゃんと理由があることが多いんです。

…など、心や体が「ちょっと休んで」とサインを出している状態なのかもしれません。

だからこそ、そんな日は「何もしたくない自分」を否定せず、まずは”気づく”ことから始めるのが大切です。

「何もできなかった…」「今日もダメだった」
そんなふうに自分を責めたくなる日、ありますよね。

でも、思い出してみてください。
落ち込んでいるときに「もっと頑張れ」て言われると、どう感じますか？
逆に、さらに動けなくなってしまったり、気力が失われてしまうこともあります。

それと同じで、自分を責めることは、疲れた心にムチを打つようなもの。
どんどん”しんどさ”を増幅させてしまいます。

大切なのは「責める」のではなく、「認める」こと。

たとえば、

「今日は動けなかった。でも、それだけ疲れていたんだな」
「何もしていないように思えても、ちゃんと生きてる。それでいい。」

そんなふうに、やさしい言葉を自分にかけてあげることで、心の緊張が少しずつほどけていきます😊

疲れがたまっているときや、気分が落ち込んでいるとき。
「今日はもう、何もしたくないな…」と感じること、きっと誰にでもあると思います。

そんな日は、”何もしない日”を自分に許すチャンス。

最初から「今日はゆるめの日」と決めておくことで心に少しだけ余白が生まれます。

たとえば、こんなふうに過ごしてみてはどうでしょう？

”何もしない”を「だらしない」と捉えるのではなく、「今の自分に必要なのは休息」と考えてみる。
そうすることで、罪悪感はやわらぎ、回復の力に変わっていきます。

暮らしに”休みのための仕組み”をあらかじめ用意しておくことも、実は心地よく生きていくための大切な工夫です。

「何もしたくない日」に自分を責めるのではなく、”今は立ち止まるとき”と受け入れること。

それだけで、心は少しずつ整い始めます。

私たちの暮らしには、がんばる日もあれば、立ち止まる日もある。
どちらも大切な、自分を支える時間です。

「今は何もしない」を選べることは、自分にやさしくできる、大人の知恵なのかもしれません。

どうかあなたの毎日に、そんな”ゆるし”と”余白”がありますように😌