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朝の過ごし方で、1日の心のゆとりが変わる
忙しい毎日でも、「朝の5分」をどう使うかで、心のざわつきがぐっと減る気がします。
バタバタと始まる朝は、そのまま1日が慌ただしく過ぎていくもの。
逆に、少しだけ“整える時間”を持つだけで、心に余白ができて、やることにも前向きになれるんです。
☀️ ゆるっと始める「3つの朝ルーティン」
① 窓を開けて深呼吸。新しい空気で心を切り替える
まずは、朝起きたらカーテンを開けて、窓を開ける。
新鮮な空気を感じながら、深く息を吸って、吐いて。
それだけで、少しぼんやりしていた心がクリアになってくる気がします。
「昨日のことはひとまず置いて、今日の気持ちに切り替えよう」
そんな風に、心のスタートスイッチを押してくれる時間です。
② 軽い掃除を5分だけ。空間を整えて心もスッキリ
次に、ちょっとだけ掃除。
といっても本格的なことはしません。
テーブルを拭く、脱いだ服を片づける、クッションを整える――
そんな小さな整えが、**「やる気のスイッチ」**を入れてくれます。
部屋が整うと、自然と気持ちも前向きになりますよね。
③ 好きなことに1分だけふれる。小さな癒しが力になる
最後に、自分の「好き」にふれる時間を。
たとえば、観葉植物の葉をそっと触ってみる。
読みかけの本を1ページだけ読んでみる。
お湯を沸かすついでに、コーヒーの香りを楽しむ。
ほんの1分でも、**「自分を大事にする時間」**を持つことで、
今日という日が少しやさしく始められます。
☕ 朝の5分は、心に効くセルフケア
毎日完璧にこなす必要はありません。
どれかひとつでも、気が向いたときだけでもOK。
**「朝に整える習慣」**は、心にとってのセルフケアです。
余白のあるスタートが、その日をやさしく整えてくれますように😌✨
🌿朝の5分を、ちょっとご褒美時間に
私が最近ハマっているのが、【珈琲きゃろっと】のスペシャルティコーヒー。
朝の深呼吸のあと、部屋が整って、ほっと一息つくタイミングにぴったりなんです。
豆の香りが広がるだけで「今日もいい日になりそう」と思えてくるから不思議。
「心を整える朝習慣」のひとつとして、ぜひ試してみてください☕✨
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